超梦作为初代最强神兽之一，其捕捉条件较为严格。玩家需先完成主线剧情并击败四大天王，之后系统会提示超梦出现在华蓝洞穴最深处。该洞穴位于华蓝市左上角，需使用冲浪术抵达。进入洞穴前建议携带30个以上超级球或大师球，同时队伍中需配备能抵抗超梦精神干扰技能的恶系宝可梦，以及能施加麻痹或睡眠状态的电系或草系宝可梦。
华蓝洞穴内部结构复杂，需使用闪光术照明。超梦位于洞穴最底层，等级为70级，拥有精神干扰、自我再生等高威力技能。建议战斗前存档，避免因失误导致捕捉失败。开场后优先使用电磁波或催眠粉控制超梦行动，随后用物攻手将其血量削弱至红色区域。注意避免使用会触发反伤的技能，如地震。当超梦血量见底时，切换至睡眠手补状态，并开始投掷精灵球。重复球或计时球在特定条件下可提升捕捉率，若拥有大师球则可直接使用确保捕获。
超梦对草系技能抗性较高，因此催眠粉成功率可能偏低，建议携带剩饭恢复血量以延长战斗回合。麻痹与睡眠双重状态叠加时，潜水球的捕获率会提升至与超级球相同档次。若超梦使用挣扎自残，需及时补状态并把握血量临界点投球。整个捕捉过程可能需要多次尝试，建议保持耐心。
成功捕获后，超梦可学习冥想和精神破坏等技能强化输出能力。华蓝洞穴内还分布有其他高等级野生宝可梦，可作为练级对象。需注意，超梦为剧情限定宝可梦，仅能捕捉一次，若失误击杀需读档重试。
该攻略基于游戏机制总结，实际捕捉时可结合个人操作习惯优化流程。